Следующая вещь, которая произойдет в свами в результате регулярного плавания – это значительное оздоровление вашей сердечно-сосудистой системы. Как-то в одном из прошлых роликов я рассказывал про исследование, где ученые пришли к выводу, что именно для оздоровления сердца и сосудов такая кардионагрузка, как плавание, подходит лучше всего, потому что мы находимся в горизонтальном положении, а это уникальный спорт. В общем-то, других видов нагрузки, где бы мы находились горизонтально, практически нету, вот только плавание в воде. А когда мы находимся горизонтально, нашему сердцу гораздо комфортнее и удобнее прокачивать кровь, не создается чрезмерного вредного давления внутри него и условия максимально подходящие.

Следующий пункт – это наша дыхательная система. Плавание – это один из лучших видов физической нагрузки, которая оздоравливает именно наши легкие и увеличивает их жизненный объем. Есть такое понятие, как жизненный объем легких. Грубо говоря, это тот объем воздуха, который вы способны вдохнуть. И, конечно же, у спортсменов жизненный объем легких больше. Если у нас большой жизненный объем, то легкие у нас гораздо лучше вентилируются, и организм в целом способен получать больше кислорода.

У среднего взрослого человека жизненный объем легких примерно 3.5 тысячи кубических сантиметров. У спортсменов же это примерно 4.5-5 тысяч кубических сантиметров, то есть больше примерно на тысячу-полторы. Но если мы возьмем пловцов, то у них этот показатель может достигать 6200 кубических сантиметров. То есть средний человек 3500, а пловец – 6200. Ну, практически в два раза.

#плавание #спорт #ЗОЖ