Скажу вам честно, что с какого-то возраста я не сажусь за стол, пока не сделаю вот эти три вещи, и это мне очень помогает в плане контроля веса.
Все мы с вами знаем, что с определенного возраста у нас меняется обмен веществ, замедляется, и уже держать фигуру в хорошем состоянии бывает сложнее, чем ранее. И я использую несколько приемов очень простых, потрясающе эффективных. Главное их ввести в свою систему жизни, ввести в привычку. И перед тем, как сесть за стол, сесть есть, я делаю эти три вещи.
Что это за вещи, давайте расскажу, покажу, попробуйте. Они позволяют наслаждаться едой, ну, конечно, и порции надо ограничивать, но даже если такого не происходит, а вы сделаете эти три вещи до, то контролировать вес, а иногда даже снижать его, удается просто очень легко.
И да, вначале я скажу, что мне 49 лет и я склонна набирать вес. Всю свою жизнь я живу с этой темой. Как только я совершенно расслабляюсь, ем сколько хочу и ничего не делаю, то мгновенно набираю вес.

Но благодаря каким-то приемчикам, подходам, последние годы держу свой вес. Диапазон есть, конечно, 2-3 килограмма в течение года, особенно зимой могут приходить, потом я их убираю, но в принципе держу вес уже более 20 лет в диапазоне от 56 до 59 килограмм.
Меня это в принципе устраивает, потому что важно, особенно с возрастом, не худеть резко. Важно найти свой самый идеальный вес и для гормонального фона, а вы знаете, что жиры нам нужны для эстрогена, но при этом не хочется расплываться. Хочется, чтобы фигура была все-таки в норме.
Так вот кроме физических упражнений и специального косметического питания, у меня есть такая система, мой подход, я даю его подробно на курсе, я делаю вот эти три вещи. Ну, поехали, что же я делаю!