Всем привет!
Я Инна Сушкова и давайте сегодня продолжим нашу с вами работу с шеей и вместе поделаем технику сегодня для передней зоны шеи и для правильной постановки шеи и головы.
На моем канале есть видео работы с шеей. Очень рекомендую их посмотреть и делать. Но напомню, что, ребята, работает только система и те видео и техники, которые я здесь даю – это для того, чтобы вы попробовали и почувствовали, как откликается ваше тело.
Ну, а, чтобы получить результат, конечно, нужен комплекс и такой комплекс у меня есть. Ссылку я внизу оставлю. Это целый курс. Он есть онлайн, он есть в живую по комплексной работе с лицом. Ну а сейчас поехали!

Что нам с вами нужно будет? Нам с вами нужна будет стена, нам с вами нужно будет и это было бы идеально, если бы перед началом упражнения вы размяли шею, размяли апоневроз, подвигали плечиками, расшевелили, усилили кровоток и лимфоток. А тема, с которой мы с вами работать будем, это правильная постановка шеи и головы.
Сейчас мы с вами находимся в состоянии, большая часть из нас, у которых компьютерная постановка шеи и головы. Где-то у нас гипертонус, где-то гипотонус, у нас лордозы, у нас выпуклости и впуклости, которые не дают крови и лимфе нормально течь и не дают возможности красивому, четкому овалу лица быть в хорошей архитектуре лица.
Итак, поехали!

Что мы с вами делаем? Мы подходим к стене и встаем, касаясь стены, начиная с копчика, убираем прогиб – немножечко таз вперед, ноги на ширине плеч, касаемся лопатками и касаемся затылком.
Теперь, что мы с вами будем делать? Мы с вами зафиксируем палец у себя на подбородке. Второй палец мне удобно, можно третий. Как удобно. И теперь в том самом положении, когда у нас лопатки опущены и прижаты к стене, шея вытянута и мы тянемся макушкой вверх и затылок у нас фиксирован на стене, теперь мы с вами будем пытаться выдвинуть за счет работы мышц шеи наш подбородок вперед, а палец будет оказывать сопротивление. Выглядит это следующим образом.
Мое давление пальца, сопротивление пальца такое, чтобы голова, затылок от стены не отстранился, а шеей я со всем силы стараюсь все-таки сделать вот такое движение. Вот эта зона очень хорошо включается. Поехали! Можете два пальца. Кстати, так тоже удобно. Расслабились, расслабились, расслабились.
Уловили? Очень важно, чтобы затылок не отстранялся от стены. Давление достаточно сильное, у нас включаются еще мышцы груди, руки. Вы можете чередовать одну руку и вторую. Делать так нужно 5-7 раз на счет раз, два, расслабились.

Если вы выполняете все правильно, вы чувствуете, как включается вот эта зона шеи. И после того, как вы сделали эту технику, очень хорошо сделать разминку шеи. Вы можете руками помассировать шею и боковую поверхность. Выходите в основание ключицы и заднюю поверхность. Только исключаем зону щитовидной железы.
И, конечно, будет здорово, как всегда, поразминать шею, поделать мягкие, но глубокие наклоны вперед, назад, в сторону, круговое движение и затем выставиться в косметическую позицию и в таком состоянии находиться в течение дня.
Повторюсь, что это плечи вверх, назад, вниз, лопаточки тянутся друг к другу, макушка к солнышку, подбородок смотрит вперед и вот так смело идти в день.

Ну, что, попробовали? Напишите мне свои ощущения в комментариях. Очень рекомендую добавить другие мои видео. А вообще, если хотите результат, то приходите на курс. Спасибо, что были рядом, спасибо за Лайк и всем пока!