Сегодня современный человек особенно нуждается в качественных продуктах и витаминах и минералах из пищи, так как пищевые привычки оставляют желать лучшего. И поэтому специалисты по питанию разработали список продуктов, которые необходимо включать в наш рацион каждый день, чтобы поддерживать наш организм в здоровом состоянии.

Итак, первый продукт, который необходимо употреблять каждый день – это цельнозерновые каши. Имеется в виду, конечно же, именно цельное зерно, не обработанное – не шлифованный рис, не овсянка моментального приготовления, а цельное, необработанное зерно. Такие каши будут отличным источником сложных углеводов, крайне ценной клетчатки, витаминов и минералов. Цельнозерновые каши очень хорошо улучшают работу нашего желудочно-кишечного тракта, нашей сердечно-сосудистой системы и, в целом, обеспечивают наш организм всем необходимым.

Какие крупы будут максимально полезны? Это гречневая каша, овсяная, перловая, и также сюда можно отнести бурый рис – именно бурый рис, а не другие его представители. Хотя лично для меня абсолютным фаворитом является именно гречневая каша – ее я употребляю каждый день.

Следующий пункт – это кисломолочные продукты. Вот тут, надо сказать, есть определенные нюансы. Дело в том, что кисломолочные продукты, разумеется, содержат казеин – это молочный белок. Она может быть как открытой, так и скрытой. Заметьте, я не говорю про лактозу. Лактозу, в принципе, не рекомендуется употреблять.

00:00 Важнейшие продукты на каждый день
00:48 Цельное зерно против шлифованного
01:41 Важный нюанс кисломолочных продуктов
04:23 Лучшие бобовые для организма
05:18 Какую выбрать листовую зелень и как ее правильно приготовить?
06:10 Какой чай самый полезный и сколько его пить?
07:27 Сколько надо съедать овощей?

#Питание #ЗОЖ #Еда